Schmerz lass nach- Wie Sie Rückenleiden in den Griff bekommen
Eine unachtsame Bewegung, schon ist es passiert: Der Rücken schmerzt und ist im schlimmsten Fall plötzlich unbeweglich. Wir erklären, wie Sie solche Szenarien nach Möglichkeit vermeiden – und im Fall des Falles schnell Abhilfe schaffen.
Über 80 Prozent der Österreicher haben mindestens einmal in ihrem Leben mit Rückenschmerzen zu tun – nicht umsonst spricht man daher von einer Volkskrankheit. Mangelnde Bewegung und Stress verstärken die Neigung zu Rückenschmerzen häufig noch.
Wann zum Arzt?
In welchen Fällen Rückenschmerzen tatsächlich ein Fall für den Arzt sind, lässt sich schwer pauschalisieren. Generell gilt aber: Wenn sich die Symptome trotz Selbstbehandlung nach zwei bis drei Tagen nicht gebessert haben, sollte ein Spezialist zu Rate gezogen werden. Auch, wenn Fieber hinzukommt, ist eine ärztliche Abklärung unumgänglich, denn das spricht für ein entzündliches Geschehen im Körper, das dringend behandelt werden muss.
Was kann man im Akutfall tun?
Ziel bei Rückenschmerzen ist es, möglichst schnell schmerzfrei zu werden oder den Schmerz zumindest auf ein erträgliches Niveau zu senken. Bei leichten Schmerzen genügt oft Wärme in Form eines Heizkissens oder einer Wärmflasche, die auf die betroffene Stelle gelegt wird und dort die Muskeln entspannt. Auch Schmerzmittel machen durchaus Sinn: Sie durchbrechen den Schmerz und verhindern die Bildung einer Schonhaltung, die langfristig zur Verschlimmerung der Symptome führen würde. Entgegen der landläufigen Meinung kann auch (leichter) Sport durchaus helfen.
Wie kann man vorbeugen?
Wie bei den meisten Krankheiten gilt: Vorsicht ist besser als Nachsicht. Wenn Sie Rückenschmerzen langfristig verhindern möchten, empfehlen wir Ihnen eine ausgewogene Lebensweise mit ausreichender Bewegung. Üben Sie zum Beispiel eine sitzende Tätigkeit aus, so können Sie mit einem Spaziergang in der Mittagspause dafür sorgen, dass Ihre Muskulatur sich lockert. Zwei- bis dreimal pro Woche sollten Sie eine Sporteinheit am Feierabend einplanen, um die Muskeln zu kräftigen.
Haben Sie Fragen zum Thema Rückenschmerzen? Gerne beraten wir Sie individuell. Sprechen Sie uns einfach bei Ihrem nächsten Apotheken-Besuch darauf an!