Viele Menschen greifen zu Nahrungsergänzungsmitteln – mehrere Produkte gleichzeitig oder in Kombinationspräparaten. Was viele nicht wissen: Mikronährstoffe können sich gegenseitig in ihrer Aufnahme hemmen oder positiv beeinflussen.
🔁 Hemmende Kombinationen:
- Zink und Eisen konkurrieren um denselben Transportmechanismus im Dünndarm. Werden beide gleichzeitig hoch dosiert eingenommen, kann die Aufnahme beider beeinträchtigt sein.
- Kalzium und Magnesium stören sich bei gleichzeitiger Einnahme in größeren Mengen – besser zeitlich versetzt einnehmen (z. B. morgens und abends).
- Kupfer und Zink: Ein dauerhaft zu hoher Zinkkonsum kann die Kupferaufnahme verringern und langfristig zu Mangelerscheinungen führen.
✅Sinnvolle Kombinationen:
- Vitamin D + Vitamin K2: Vitamin D sorgt für die Kalziumaufnahme, K2 für den gezielten Einbau in Knochen – wichtig für die Gefäß- und Knochengesundheit.
- Vitamin C + Eisen: Vitamin C fördert die Eisenaufnahme, vor allem aus pflanzlichen Quellen – daher z. B. eisenreiche Mahlzeiten mit Orangensaft kombinieren.
- Magnesium + Vitamin B6: Unterstützen sich in der Zellfunktion, bei Muskelregeneration und Stressabbau.
💡 Tipp: Die Tageszeit, die Darreichungsform und bestehende Erkrankungen spielen zusätzlich eine Rolle.
In unserer Apotheke beraten wir Sie gerne individuell – damit Ihre Nährstoffversorgung nicht nur vollständig, sondern auch sinnvoll abgestimmt ist.