Mit zunehmendem Alter verändert sich der Stoffwechsel – der Muskelabbau schreitet schneller voran, die Knochenstruktur wird fragiler und die Regeneration langsamer. Eine eiweißreiche Ernährung spielt hier eine zentrale Rolle und wird häufig unterschätzt.
Warum Eiweiß im Alter so wichtig ist:
– Es hilft, den natürlichen Muskelabbau (Sarkopenie) zu verlangsamen
– Trägt zur Sturzprophylaxe bei, da starke Muskeln die Mobilität fördern
– Unterstützt die Wundheilung und das Immunsystem
– Fördert die Knochengesundheit, gemeinsam mit Calcium und Vitamin D
Die Empfehlung für ältere Erwachsene liegt oft höher als bei Jüngeren – rund 1–1,2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Wer zu wenig isst oder nur kleine Portionen schafft, profitiert von eiweißreicher Trinknahrung oder Nahrungsergänzungen.
In unserer Apotheke beraten wir Sie gerne zu hochwertigen Eiweißprodukten, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen – ob als Shake, Pulver oder proteinreiche Snacks.
💡 Tipp: Eine gleichmäßige Eiweißverteilung über den Tag (z. B. auch zum Frühstück) verbessert die Aufnahme und Wirkung.